アルコール分解時間の目安

「ビール1杯」「日本酒1合」と言っても、体に入るアルコールの量は種類と度数でまったく違います。飲酒量を比べるための共通のものさしが純アルコール量（グラム）です。本ツールは飲んだ量・度数・体重から純アルコール量と、分解にかかる時間の平均的な目安を表示します。

このツールの使い方

飲んだお酒の量（mL）とアルコール度数（％）、体重を入力します。複数杯飲んだ場合は合計量を入れてください。純アルコール量は量(mL) × 度数(%) ÷ 100 × 0.8（0.8はエタノールの比重）で求まります。

お酒の種類別・純アルコール量の目安

ビール500mL（5%）で約20g、日本酒1合180mL（15%）で約22g、ワイングラス2杯200mL（12%）で約19g、焼酎100mL（25%）で約20g、ウイスキーダブル60mL（43%）で約21gです。「1杯」の見た目が違っても、純アルコール量にすると20g前後でそろうことが分かります。

どのくらいが「飲みすぎ」か

厚生労働省の「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」（2024年）は、生活習慣病のリスクを高める飲酒量として1日あたり純アルコール量で男性40g以上・女性20g以上を挙げています。また、まず自分の飲酒量を純アルコール量で把握することを勧めています。女性は男性より体内の水分量が少なく分解能力も低い傾向があるため、同じ量でも影響が大きく出ます。

「抜ける時間」はあくまで平均の目安

アルコールの分解速度は体重・体質（ALDH2の働き）・年齢・体調・肝機能で大きく変わり、同じ量でも数時間の差が出ます。本ツールの時間は平均的な概算にすぎず、体内からアルコールが完全に消えたことを保証するものではありません。とくに寝る前に飲んだ場合、翌朝でも呼気にアルコールが残ることは珍しくありません。

飲酒後の運転は、時間の計算にかかわらず不可

道路交通法では呼気1L中0.15mg以上のアルコールが検出されると酒気帯び運転となります。本ツールの結果は法的な判断材料にはなりません。飲んだら運転しないを徹底してください。また飲酒時は脱水が進みやすいため、水分量計算機で1日の目安も確認しておくと安心です。