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筋トレをもっとスマートに。

BMI・1RM・カロリー・タンパク質・TDEE・インターバル・体脂肪率・PFC・水分量。トレーニングに必要な計算が、その場ですぐできます。

入力値はすべて端末内で計算・外部に送信されません
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▸ 減量におすすめ
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お金・料金

割り勘計算機 お金 合計金額と人数から1人あたりを計算。端数の丸め・傾斜配分対応 消費税計算機 お金 税込・税抜・消費税額を計算。10%/軽減8%/任意税率対応 割引計算機 お金 ○％オフ・○円引きの割引後価格と実質割引率を計算 ローン返済シミュレーター お金 借入額・金利・期間から毎月返済額・総利息と返済予定表を計算 積立・複利計算機 お金 初期額・毎月積立・利回りから将来の元利合計と運用益を試算 原価・利益率・粗利計算機 お金 原価と売価から粗利率・原価率・値入率を計算。目標から売価も逆算

変換・計算

単位換算 変換 長さ・重さ・温度・面積を相互換算。cm⇔インチ、kg⇔ポンド等 パーセント計算機 変換 AはBの何％・◯％はいくつ・増減率をまとめて計算 電気代・消費電力計算 変換 消費電力と使用時間から1日・1か月・1年の電気代を試算

日付・時間

日付計算機 日付 2つの日付の日数差・○日後/前の日付と曜日を計算 年齢計算機 日付 生年月日から満年齢・干支・星座・次の誕生日までを計算

停電・備蓄　カテゴリを開く（オフライン対応）

モバイルバッテリー・ポータブル電源の計算 停電・備蓄 充電できる回数と家電を動かせる時間を計算。必要な容量の逆算も 備蓄量の計算と買い物リスト 停電・備蓄 人数と日数から必要量を計算し、そのまま印刷できるリストにします 停電時の冷蔵庫タイマー 停電・備蓄 経過時間と、冷蔵室・冷凍室の目安までの残り時間を表示します

生活・健康

アルコール分解時間 生活・健康 飲酒量・度数・体重から純アルコール量と分解時間の目安を計算 出産予定日・妊娠週数 生活・健康 最終月経開始日から出産予定日・妊娠週数・妊娠期を計算

テキスト・セキュリティ

文字数カウント テキスト 文章の文字数・行数・原稿用紙換算をリアルタイム集計 パスワード生成 セキュリティ 暗号学的乱数で強力なパスワードを生成。強度目安つき
完全無料
登録不要
用語解説つき
スマホ対応

▸ FIT TOOLS とは

FIT TOOLS は、筋トレ・ダイエット・体づくりに役立つ計算をまとめた無料のツール集です。1RM（最大挙上重量）の推定から、消費カロリー・タンパク質量・TDEE・PFCバランス・体脂肪率・BMI・水分量・セット間インターバルまで、トレーニングの計画に必要な数値を、その場ですぐ・登録不要で計算できます。

すべての計算はお使いの端末内（ブラウザ上）で完結し、入力した体重や年齢などの数値がサーバーに送信・保存されることはありません。各ツールには計算式の出典・用語解説・よくある質問を添えているので、数字の意味を理解しながら使えます。

目的からツールを選ぶ

減量したい方は、まず TDEE計算機 で1日の総消費カロリーを把握し、PFC計算機 で食事の中身を整えるのが近道です。筋肉を増やしたい方は、タンパク質計算機 で必要量を確保し、1RM計算機 で適切な重量を設計しましょう。体型・体組成を知りたい方には BMI と 体脂肪率 の計算機が役立ちます。

計算結果はあくまで目安です

各ツールの結果は、一般的な計算式に基づく推定値です。体組成・運動経験・体調などの個人差により実際の値とは異なります。健康やトレーニングに関する判断は、必要に応じて医師・管理栄養士などの専門家にご相談ください。詳しくは 利用規約・免責事項 をご覧ください。