数値を入力してください
cm
kg
BMI（体格指数）
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入力値は端末内のみで計算・外部送信なし
10
18.5
25
30
40+
低体重 <18.5
標準 18.5–24.9
肥満1度 25–29.9
肥満2度以上 ≥30
BMI計算機の使い方と活用ガイド
BMI（Body Mass Index＝体格指数）は、身長と体重から算出する世界共通の肥満度の指標です。BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)² で求められ、手軽に計算できることから健康診断などで広く使われています。本ツールは身長と体重を入力するだけで、BMI・体型分類・理想体重を表示します。
このツールの使い方
身長(cm)と体重(kg)を入力して計算するだけです。結果には日本肥満学会の基準に基づく体型分類（低体重・普通体重・肥満1〜4度）と、最も病気のリスクが低いとされるBMI 22を基準にした理想体重を表示します。
数値を読むときの注意
BMIは体重と身長だけで計算するため、脂肪と筋肉を区別できません。筋肉量の多いトレーニング上級者は、体脂肪が少なくてもBMIが高く「肥満」と判定されることがあります。反対に、体重が標準でも体脂肪が多い「隠れ肥満」もBMIだけでは見抜けません。BMIはあくまで目安の一つとして捉えましょう。
活用のヒント
体の中身まで知りたいときは 体脂肪率計算機 を、減量・増量の計画には TDEE計算機 を併用すると、より立体的に自分の体を把握できます。子どもや高齢者は別の基準が必要なため、本ツールは成人向けです。
用語・よくある質問
BMIとは何ですか？+
BMI（Body Mass Index：体格指数）は、体重と身長から算出される肥満度の国際的な指標です。
計算式：
例）身長170cm・体重65kgの場合：
WHO（世界保健機関）と日本肥満学会が成人の肥満判定に使用しています。
計算式：
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)²例）身長170cm・体重65kgの場合：
65 ÷ 1.70² ≒ 22.5WHO（世界保健機関）と日本肥満学会が成人の肥満判定に使用しています。
BMIの体型分類はどのような基準ですか？+
日本肥満学会（JASSO）の分類（成人、18歳以上）：
BMI 18.5未満 → 低体重
BMI 18.5〜24.9 → 普通体重
BMI 25.0〜29.9 → 肥満（1度）
BMI 30.0〜34.9 → 肥満（2度）
BMI 35.0〜39.9 → 肥満（3度）
BMI 40.0以上 → 肥満（4度）
WHOはBMI 25以上を「過体重」、30以上を「肥満」としています。
BMI 18.5未満 → 低体重
BMI 18.5〜24.9 → 普通体重
BMI 25.0〜29.9 → 肥満（1度）
BMI 30.0〜34.9 → 肥満（2度）
BMI 35.0〜39.9 → 肥満（3度）
BMI 40.0以上 → 肥満（4度）
WHOはBMI 25以上を「過体重」、30以上を「肥満」としています。
筋肉量が多いとBMIは高く出ますか？+
はい、高く出ます。BMIは体重と身長だけで計算するため、体脂肪と筋肉を区別しません。
筋肉量が多いアスリートや筋トレ上級者は、体脂肪率が低くても「過体重」や「肥満」と判定されることがあります。
筋トレをしている方は、BMIだけでなく体脂肪率や筋肉量も合わせて評価することをお勧めします。体組成計（InBodyなど）の活用も有効です。
筋肉量が多いアスリートや筋トレ上級者は、体脂肪率が低くても「過体重」や「肥満」と判定されることがあります。
筋トレをしている方は、BMIだけでなく体脂肪率や筋肉量も合わせて評価することをお勧めします。体組成計（InBodyなど）の活用も有効です。
理想体重とはどのように計算しますか？+
このツールでは次の計算式で理想体重を算出しています：
BMI 22は日本肥満学会が「最も疾病リスクが低い」とする値です。
普通体重の範囲（BMI 18.5〜24.9）に収まる体重も参考表示しています。
理想体重(kg) = 身長(m)² × 22BMI 22は日本肥満学会が「最も疾病リスクが低い」とする値です。
普通体重の範囲（BMI 18.5〜24.9）に収まる体重も参考表示しています。
子どもや高齢者にもBMIは使えますか？+
このツールは成人（18歳以上）を対象としています。
18歳未満の子ども：成長過程にあるため、年齢・性別ごとの成長曲線や「肥満度」を用います。学校健診では肥満度 = (実測体重 − 標準体重) / 標準体重 × 100 が使われます。
高齢者：筋肉量低下（サルコペニア）により、BMIが標準域でも低栄養・体脂肪過多のリスクがある場合があります。体組成評価との併用が推奨されます。
18歳未満の子ども：成長過程にあるため、年齢・性別ごとの成長曲線や「肥満度」を用います。学校健診では肥満度 = (実測体重 − 標準体重) / 標準体重 × 100 が使われます。
高齢者：筋肉量低下（サルコペニア）により、BMIが標準域でも低栄養・体脂肪過多のリスクがある場合があります。体組成評価との併用が推奨されます。
計算式・参考文献
・日本肥満学会（2022）. 肥満症診療ガイドライン2022. ライフサイエンス出版.
・WHO（2000）. Obesity: Preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894.
・理想体重（BMI 22 基準）：日本肥満学会の推奨に基づく
・日本肥満学会（2022）. 肥満症診療ガイドライン2022. ライフサイエンス出版.
・WHO（2000）. Obesity: Preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894.
・理想体重（BMI 22 基準）：日本肥満学会の推奨に基づく
ご利用にあたって
本ツールの計算結果はBMI式に基づく推定値です。BMIは体脂肪率・筋肉量・骨密度を直接反映しません。健康状態の詳細な評価には医師・管理栄養士にご相談ください。既往症・妊娠中・疾患のある方は使用前に必ず医師にご相談ください。本サービスは情報提供を目的とし、医療・栄養指導の代替とはなりません。
本ツールの計算結果はBMI式に基づく推定値です。BMIは体脂肪率・筋肉量・骨密度を直接反映しません。健康状態の詳細な評価には医師・管理栄養士にご相談ください。既往症・妊娠中・疾患のある方は使用前に必ず医師にご相談ください。本サービスは情報提供を目的とし、医療・栄養指導の代替とはなりません。