サービス概要
本サイトは、トレーニングを楽しむすべての方に向けて、無料で使える筋トレ計算ツール群「FIT TOOLS」を提供しています。1RM（最大挙上重量）の推定、消費カロリー、タンパク質の目標量、TDEE（総消費エネルギー量）、インターバル管理など、トレーニングの計画に役立つツールを、登録不要・無料でご利用いただけます。
FIT TOOLS は、総合サービス Joy Next World（joy-next-world.com）が提供するサービスの一つです。Joy Next World ではトレーニング記録アプリ「Gym」（現在開発中）も提供しており、今後は筋トレ以外にも様々なジャンルの無料ツールを追加していく予定です。なお Gym アプリには将来的に有料プランの導入を予定していますが、FIT TOOLS の計算ツールと解説ガイドは今後も無料での提供を予定しています。
本サイトを開発・運営している人間については、運営者プロフィールで制作の動機・技術構成・コンテンツ作成方針を公開しています。
提供している計算ツール
- 1RM計算機重量と回数から最大挙上重量（1RM）を推定。%換算表つき。
- 消費カロリー計算運動内容と体重から消費カロリーを推定（METs法）。
- タンパク質計算目的・体重に応じた1日のタンパク質目標量を算出。
- TDEE計算基礎代謝と活動量から総消費エネルギー量を推定。
- インターバル計算目的に応じたセット間の休憩時間の目安を表示。
- BMI計算身長と体重からBMI・体型分類・理想体重を算出。
- 体脂肪率計算BMI法・海軍式で体脂肪率と除脂肪体重を推定。
- PFCバランス計算目的別にタンパク質・脂質・炭水化物の配分を計算。
- 水分量計算体重と活動量から1日に必要な水分量の目安を算出。
- RPE換算計算機重量・回数・RPEからRIRと推定1RMを換算。
- プレート計算機目標重量からバーベルに付けるプレートの内訳を計算。
- FFMI計算機身長・体重・体脂肪率から除脂肪体重指数（FFMI）を算出。
- インターバルタイマーセット間休憩のカウントダウン。終了音つき。
- 心拍数ゾーン計算機年齢から最大心拍数と5段階の目標心拍数ゾーンを計算。
- ランニングペース計算機距離・タイム・ペースの相互換算。予想タイムつき。
- 睡眠サイクル計算機起床時刻から90分サイクルで最適な就寝時刻を逆算。
- DOTS・Wilksスコア計算機体重差を補正した相対筋力スコア（DOTS・Wilks）を計算。
- 体重変化シミュレーターカロリー収支から体重の推移を予測。目標からの逆算も。
- 歩数カロリー計算機歩数と体重から消費カロリーと歩いた距離を計算。
- カフェイン摂取量計算機体重から1日のカフェイン安全上限の目安を計算。
運営方針
本サイトは、利用者に安心して使っていただける情報提供を心がけています。各計算ツールは、可能な限り公開されている学術的知見・一般的な計算式に基づいて設計しています。
計算はすべてお使いのブラウザ内（クライアントサイド）で行われ、入力された体重・年齢などの数値がサーバーへ送信・保存されることはありません。個人情報・Cookie の取り扱いについてはプライバシーポリシーをご覧ください。
情報の信頼性・コンテンツ作成方針
-
情報の根拠
各計算ツールで使用する計算式・数値は、スポーツ科学・栄養学の分野で広く参照される学術論文・公的ガイドラインに基づいています。根拠となる文献は各ページの「計算式・参考文献」欄に出典を明示しています。
なお、参考文献の著者・団体名は出典を示す目的でのみ表示しており、本サイトはそれらの団体・著者と提携・監修関係にはなく、承認・推奨を受けたものでもありません（詳細は利用規約・免責事項）。
-
内容の見直し方針
計算式の根拠となる知見に更新がある場合、または誤りが発見された場合は適時内容を修正・更新します。各ページの「最終更新日」は実際の更新日を反映するよう管理しています。
-
専門家の監修について
本サイトは個人が運営するサービスであり、医師・管理栄養士などの資格保有者による監修は行っていません。計算結果は一般的な計算式に基づく目安であり、個々の健康状態・疾患に応じた指導ではありません。既往症・妊娠中・疾患のある方は使用前に医師にご相談ください。
-
フィードバック
情報の誤りや改善のご要望はお問い合わせページよりご連絡ください。いただいたご指摘は内容の改善に活かします。
免責事項
本サイトの計算結果は、一般的な計算式に基づくあくまで目安であり、効果や正確性を保証するものではありません。体組成や運動経験などの個人差により、実際の値とは異なる場合があります。
計算結果は医療・栄養上の助言に代わるものではありません。健康・トレーニングに関する判断は、必要に応じて医師・専門家にご相談ください。詳しくは利用規約・免責事項をご覧ください。
お問い合わせ
本サイトに関するご質問・ご指摘は、お問い合わせページよりご連絡ください。