モードと時間を選んでください
インターバル
01:30
すべて端末内で動作・外部送信なし
終了時にビープ音が鳴ります。端末をマナーモードにしている場合は音が出ないことがあります。画面を消灯するとブラウザによってはカウントが一時停止されるため、計測中は画面を点けたままにするのがおすすめです。
インターバルタイマーの使い方と活用ガイド
セット間の休憩（インターバル）を正確に計ることは、トレーニングの質を大きく左右します。感覚に頼ると休憩は長くなりがちで、逆に短すぎると次のセットで十分な重量を扱えません。本ツールは、インターバル計算機で求めた推奨休憩時間を、そのまま計測できるカウントダウンタイマーです。
このツールの使い方
プリセット（30秒〜3分）から休憩時間を選ぶか、カスタムで分・秒を指定して「スタート」を押すだけです。残り時間はタブのタイトルにも表示されるため、別のタブを見ていても進み具合が分かります。終了時はビープ音でお知らせします。
ポモドーロモードについて
ポモドーロ・テクニックは「25分の集中＋5分の休憩」を1セットとして繰り返し、4セットごとに長め（15分）の休憩を取る時間管理術です。勉強やデスクワークの集中管理に広く使われています。モードを切り替えると、作業→休憩→作業…の流れを自動で繰り返します。
活用のヒント
筋力アップ目的の高重量トレーニングでは3〜5分、筋肥大目的では60〜120秒が休憩時間の目安です（詳しくはインターバル計算機）。セット終了と同時にタイマーを開始する習慣をつけると、トレーニング全体の密度が安定します。記録の管理には Joy Next World の Gym アプリも活用できます。
用語・よくある質問
インターバルタイマーとは何ですか？+
筋トレのセットとセットの間の休憩時間を計るためのカウントダウンタイマーです。
休憩時間は目的（筋力・筋肥大・筋持久力）によって最適な長さが異なるため、感覚ではなくタイマーで正確に計ることが推奨されます。目的別の推奨時間はインターバル計算機で確認できます。
休憩時間は目的（筋力・筋肥大・筋持久力）によって最適な長さが異なるため、感覚ではなくタイマーで正確に計ることが推奨されます。目的別の推奨時間はインターバル計算機で確認できます。
ポモドーロ・テクニックとは何ですか？+
25分の集中作業＋5分の休憩を1セット（1ポモドーロ）として繰り返す時間管理術です。フランチェスコ・シリロが1980年代に考案しました。
4ポモドーロごとに15〜30分の長い休憩を取ります。本ツールのポモドーロモードは 25分→5分→…→4回目の後に15分休憩、という流れを自動で繰り返します。
4ポモドーロごとに15〜30分の長い休憩を取ります。本ツールのポモドーロモードは 25分→5分→…→4回目の後に15分休憩、という流れを自動で繰り返します。
音が鳴りません。どうすればいいですか？+
端末がマナーモード（消音）になっていないか確認してください。
また、ブラウザの仕様上、ページを開いてから一度も画面を操作していないと音声を再生できないことがあります。スタートボタンを押してから使えば通常は問題ありません。
また、ブラウザの仕様上、ページを開いてから一度も画面を操作していないと音声を再生できないことがあります。スタートボタンを押してから使えば通常は問題ありません。
画面を消すとタイマーは動き続けますか？+
ブラウザや端末の省電力設定によっては、バックグラウンドでカウントが遅れる・一時停止することがあります。
正確に計りたい場合は、計測中は画面を点けたままにするか、端末の時計アプリのタイマーを併用してください。
正確に計りたい場合は、計測中は画面を点けたままにするか、端末の時計アプリのタイマーを併用してください。
入力した内容は送信されますか？+
いいえ。本ツールはすべてブラウザ内（クライアントサイド）で動作し、設定・利用状況がサーバーへ送信されることはありません。
参考文献
・Schoenfeld BJ, et al. (2016). Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(7), 1805–1812.（目的別の休憩時間の目安）
・de Salles BF, et al. (2009). Rest interval between sets in strength training. Sports Medicine, 39(9), 765–777.
・Cirillo, F. (2018). The Pomodoro Technique. Currency.（ポモドーロ・テクニック）
・Schoenfeld BJ, et al. (2016). Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(7), 1805–1812.（目的別の休憩時間の目安）
・de Salles BF, et al. (2009). Rest interval between sets in strength training. Sports Medicine, 39(9), 765–777.
・Cirillo, F. (2018). The Pomodoro Technique. Currency.（ポモドーロ・テクニック）
ご利用にあたって
タイマーの精度はブラウザ・端末の状態（省電力設定・バックグラウンド動作）に依存します。競技や医療など正確な計時が必要な用途には専用機器をご利用ください。トレーニングは体調に合わせて無理なく行ってください。
タイマーの精度はブラウザ・端末の状態（省電力設定・バックグラウンド動作）に依存します。競技や医療など正確な計時が必要な用途には専用機器をご利用ください。トレーニングは体調に合わせて無理なく行ってください。