Calculadora de 1RM
Estima tu repetición máxima (1RM) a partir del peso y las repeticiones, con las fórmulas de Epley, Brzycki y Lander y una tabla de % de 1RM.
AbrirCalculadora de TDEE
Calcula tu metabolismo basal (BMR) y tu gasto calórico diario total (TDEE) con la fórmula de Mifflin-St Jeor, para planificar tu alimentación.
AbrirCalculadora de IMC
Obtén tu IMC (índice de masa corporal), la categoría de peso según la OMS y tu peso de referencia introduciendo solo altura y peso.
AbrirCalculadora de porcentaje de grasa
Estima tu porcentaje de grasa con tres métodos (IMC, US Navy y cálculo inverso), más la masa grasa, la masa magra y el peso objetivo.
AbrirCalculadora de FFMI
Calcula tu índice de masa libre de grasa (FFMI) a partir de la altura, el peso y el porcentaje de grasa, con el valor normalizado.
AbrirCalculadora de proteína
Calcula tu ingesta diaria de proteína recomendada según tu peso y tu objetivo (mantenimiento, ganar músculo o perder grasa).
AbrirCalculadora de macros PFC
Reparte tus calorías objetivo en macronutrientes: proteínas, grasas e hidratos de carbono, según tu enfoque de dieta.
AbrirCalculadora de calorías quemadas
Estima las calorías que quemas con cada ejercicio a partir de los METs, tu peso y la duración de la actividad.
AbrirCalculadora de Wilks y DOTS
Calcula tu puntuación de fuerza relativa (Wilks / DOTS) para comparar levantamientos entre distintos pesos corporales.
AbrirCalculadora de RPE
Estima tu 1RM a partir del peso, las repeticiones y el RPE (esfuerzo percibido / RIR), y calcula pesos por RPE objetivo.
Abrir